4招不吃藥也能止頭痛


頭痛是一種常見疾病。美國《健康》雜誌最新載文總結出 “治療頭痛的4種物理方法”。
  1. 多按摩
    美國丹佛頭痛診所所長薩爾瓦•漢娜博士表示,按摩後,頭痛會略有緩解,之後也應該堅持。研究發現,偏頭痛患者接受6周按摩後,疾病發作頻率明顯減少,睡眠 品質明顯提高。按摩時,雙手食指彎曲成鉤狀,雙手同時順時針旋轉按揉太陽穴。另外,按摩脖頸、後背、頭部或肩膀同樣也有效果。
     
  2. 常舒展
    舒展療法可以放鬆頭部緊張的肌肉,進而緩解頭部疼痛,每個舒展動作做2次,每次20分鐘。具體動作:
    1.頸部舒展:下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。
    2.聳肩:聳起肩膀,雙肩向前運動,再交替聳肩向後運動。
    每個拉伸動作持續5秒,放鬆5秒,重複3—5次。
     
  3. 熱敷頸部
    熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險,孕婦也可以用。美國密歇根頭痛診所所長艾德蒙德•梅辛娜博士表示,熱毛巾敷脖頸後部,有助於緩解肌肉緊張。但是,偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴,降低流過這個區域血液的溫度,可以有效緩解頭痛。
     
  4. 少吃醃肉
    漢娜博士建議,防止頭痛還應該避免加工肉質,如醃肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽。另外,對有些人而言,咖啡因、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。 

轉載自:宣印學院





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